هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالأحداثأحدث الصوردخولالتسجيل هذه التمارين الرياضية لحرق 600 سعرة حرارية في 4 دقائق فقط R10,قرانqr f


 

  هذه التمارين الرياضية لحرق 600 سعرة حرارية في 4 دقائق فقط

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
admin
مديرالموقع
مديرالموقع
admin


انثى
عدد المساهمات : 1765
العمر : 91

 هذه التمارين الرياضية لحرق 600 سعرة حرارية في 4 دقائق فقط Empty
مُساهمةموضوع: هذه التمارين الرياضية لحرق 600 سعرة حرارية في 4 دقائق فقط    هذه التمارين الرياضية لحرق 600 سعرة حرارية في 4 دقائق فقط Emptyالأربعاء مايو 20 2015, 10:35

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]لستم بحاجة دائمًا إلى الإلتحاق بنادي رياضي أو مراكز متخصصة للحصول على قوام رشيق وخسارة الوزن.
إذ هناك حلول بسيطة يمكن اتباعها في المنزل بتكاليف بسيطة وبنتائج مضمونة, وهو ما شددت عليه مدربة اللياقة البدنية العالمية “Jim Saret” معتبرة أن فشل الأشخاص في المثابرة على الرياضة هو مسألة إيجاد الوقت الكافي.
من هنا قدمت طريقة عملية وسهلة من خلال تمرين رياضي يحرق 600 سعرة حرارية في 4 دقائق فقط.
وفي التفاصيل أن التمرين يرتكز بداية على القفز 10 مرات سريعة ومتكررة مع القرفصة بليونة وبطريقة منتظمة, فالـ “قرفصة” هي واحدة من أهم التمارين التي تساعد في حرق الدهون.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
من ثم يأتي تمرين الـ “Push up” الذي يمكن قيامه بطريقة مغايرة من خلال الوقوف والضغط من الأمام (10مرات متتالية)
أخيرًا ينتهي التمرين بالقرفصة 10 مرات على كل ساق.
وتختتم المدربة بأهمية ممارسة هذا التمرين يوميًا كلما كان ذلك ممكنا, أو تكرار هذا التمرين 4 مرات مع دقيقة استراحة بين كل منهما، للقيام بتمرين كامل وشامل في 20 دقيقة. كما تشدد على أهمية هذا التمرين في تحسين عملية التمثيل الغذائي وتسريع عملية حرق الدهون بالإضافة إلى شد الجسم والعضلات وإزالة التوتر والتشنج من الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هذه التمارين الرياضية لحرق 600 سعرة حرارية في 4 دقائق فقط
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» وصفة بقلاوة بالفستق (سعرات حرارية أقل)
» كود قناة الجزيرة الرياضية 2 شاهد اهم المباريات
» بايلا سريعة التحضيرفي دقائق
» احفظ القرآن بعشرة دقائق....

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: سلة المحذوفات-
انتقل الى: