سلوكيات تحرمك من النوم؟؟

عدد المساهمات : 63 العمر : 33

لا بد أنك تعرف بأن تناول القهوة قبل النوم سوف يؤثر على طبيعة نومك ويقلق راحتك
في الليل. ولكن ما لا تعرفه هو أن عدة سلوكيات أخرى قد تكون السبب في ضياع
النوم من عينيك.!!!!

سلوكيات تحرمك من النوم؟؟ C013d0a64eeb995a3df5e1708a3619e2

سلوكيات تحرمك من النوم؟؟ C013d0a64eeb995a3df5e1708a3619e2

وقبل أن تركض إلى الطبيب للحصول على اقراص منومة يجب أن تنتبه لما تقوم به.
هذا ما تنصح به جويس والزليبن، بروفيسورة مشاركة من كلية الطب بجامعة نيويورك.

1. مشاهدة التلفزيون أو الحاسوب قبل النوم:

قد تعتقد بأن ذلك يساعدك على الارتياح، ولكن إستعمال الحاسوب والتلفزيون
يشغلان الدماغ، لان المشاهدة أو استعمال الحاسوب يتطلبان تفاعلا بدلاً من
مراقبة فقط. وحتى ترتاح يجب أن تبعد كل الاجهزة الالكترونية والكهربائية من امامك،
وبدلا من الاضاءة والضوضاء يجب أن تسترخي على مقعد وثير في غرفة مضاءة بضوء خافت.

2. القراءة في غرفة النوم:

القراءة ليست المشكلة الوحيدة في غرفة النوم، ولكن إذا لم تساعدك على النوم فيجب
أن تتوقف. بالنسبة لبعض الاشخاص يمكن أن تكون القراءة ممتعة. ولكن إذا كانت تشغل
تفكيرك فالافضل أن تتوقف عنها. يجب أن تكون غرفتك مكانا للنوم والراحة وليست
مكتبا أو مكتبة.

3. العمل لساعات متأخرة في الليل:

تجنب الاعمال التي تحتاج إلى تركيز مثل المشاريع، الفواتير قبل النوم. لأنها تحتاج
إلى تركيز وذهن صاف يجب أن تنجزها في الصباح الباكر وليس الليل. الشعور بالقلق
في الليل لن يجعلك سعيدا ومرتاحا في النوم.

4. الأطعمة الغنية بالتوابل، ووجبات الطعام الدسمة:

يشتهي جسمك القليل من البرودة أثناء النوم، لكن تناول أطعمةَ كثيرة بالتوابل
ترفع درجةَ حرارتك. بالاضافة إلى الحموضة المعوية التي تثيرها الاطعمة الغنية بالتوابل.
الحرقة والشعور بالثقل والضيق يمكن أن يؤرق نومك في منتصف الليل.

تمنياتي لكم بنوم هنيء و صحة دائمة

--------------------------------------------------------------------------------

أين الزهور لأهديها أين المودة لأهديها أين أنواع الحب والإخلاص لأهديهما أين أنواع النجوم والأوسمة لأهديها .............. ولكن حتى لو عثرت على كل هذا

لا أكون قد وفيت لك حقك

شكراً شكراً لك من أعماق القلب

» اضرار النوم اذ اتجاوزت 9 ساعات من النوم
» أترغب في النوم ليلاً إلجأ إلى هذه الخطوة!
» للمعلومات فقط: هل تعرفون ماذا يحدث خلال النوم؟
» هل تعلمو اكل الموز في الليل يساعدك على النوم لليلا؟؟؟؟؟
» فائدة قطع النوم لصلاة الفجر